こんにちは！徳島県徳島市のパーソナルジムwellbeです！
健康づくりや運動不足解消のために
「運動を始めよう！」
と思った時に、最も選ばれているのが
ウォーキング
という調査を以前のブログでご紹介しました。
今回はウォーキングのメリットについてお話ししますね。
第一に
老若男女みんなできる！
皆さん普段から家の中でも歩いています。
それを時間を長くするだけなので
準備物も靴だけでOKですし
手軽に安価で取り組みやすいのが最大のメリットですね！！
第二に
ケガのリスクが少ない！
運動を始めるときに
体を傷めたくない
と考える人は多いです。
速さや歩幅、歩く時間を自分で調節できるので
無理なくできるのがウォーキングです。
なのでウォーキングは始める時の
精神的にもハードルが低くて人気があります。
そして
有酸素性運動としての効果が期待できる！
・・・・・・
良さそうだけど・・・
有酸素性運動って何がいいのか？
にお答えします。
以下のような効果が期待できます！！
- ・心臓・肺の機能が強化される
- ・末梢の血液循環が改善される
- ・代謝がよくなる
- ・中性脂肪値が下がる
- ・善玉コレステロール値（HDL-C）が上がる
- ・高脂血症、高血圧、糖尿病などの危険因子の予防・治療効果
- ・持久力をつけ、ストレスを解消する
- ・血行が促進される
- ・冷え性や肩こりなど体の不調を改善する
- ・肌質や髪質の改善といった効果も期待できる
- ・体内の血糖を下げる働きがあるホルモン「インスリン」の効果が高くなり、
- 血糖値を下げて安定させる効果が期待できる
- ・血圧の安定にも効果的
！！！すごい！！！
これならウォーキングさえやっておけば健康は維持できる！！！
と、思われるかもしれませんが・・・
場合によっては
健康のためのウォーキングで不健康になるかもしれません。
（ちょっと何言ってるかわからない状態ですね）
極端な例になりますが、
ウォーキングだけを毎日行うとなると
人間の持つ動きの機能としては少々限られた範囲になるので
続けていくうちに動きやすい体の部分と動きにくい体の部分ができたり
そのバランスを取るために無意識のうちに
体の使い方が悪くなったり・・・。
姿勢の悪い癖は知らないうちに助長され
歩けば歩くほど痛いところができてきて
運動の継続が困難に・・・。
生活の中での動作がしづらくなり
どんどん不活発になります。
今現在すでにウォーキングを続けていいて不調がない場合は良いのですが、
✔︎ウォーキングをしているが体に不調がある
✔︎体のどこかに不安を抱えつつウォーキングを始めて健康づくりしたい
という場合は
並行して姿勢と動作を整えるエクササイズが重要です。
姿勢は個人差が大きく、問題を解決するためのエクササイズが
人それぞれに違っています。
経験のある専門家による正しい方法で取り組むことが
最も優れた解決策となるので、
信頼できるトレーナーとともに
あなたの健康づくりを楽しんでいただきたいと思います！
当店は完全予約制のパーソナルトレーニングジムとなっております。
ご予約はいただく際は予約フォームよりお問い合わせください！
