こんにちは！徳島県徳島市のパーソナルジムwellbeです！

今のカラダをどうにかしなくちゃ・・・

とは真剣に思い悩むも、
なかなか行動できない方も多いです。。。
始めたとしても続かない、を繰り返して

自分の意思が弱いからだ！

と落ち込むことはありませんか？

無理して新しい習慣として運動を始めるのは

実は超難関課題なんです。

続かないのは、あなたの意思が弱いせいではありません。

新しいことに取り組むために脳にはとても大きなエネルギーが必要になります。
新しいことにチャレンジしていくと神経回路が活性化されて
全身の機能が改善されるという素敵な未来が待ち受けています。

でも、大きな変化に対して脳は変化したくない、と拒否反応を起こす癖があります。

「今まで安定してるし、しんどい思いまでしてそんなん意味ある？」
「莫大なエネルギー使うし、未知の領域には生命の危険があるかも？」

→やっぱやめて安定しとこ。

ってなるのが３日坊主です。

脳はいつも通り運転するのが楽なので今まで通りを継続したがり、
新しいことにはあらゆる理由をつけてやめさせようとするのです。

じゃあ、どうしたらいい？？かというと

拒否反応も織り込んで脳の妨害を防ぐ

ことが重要です。

新しい環境にいて最初は疲れても
ある一定期間を過ぎるとそれほど疲れることなく
自然にルーティン化できていたりします。

脳の反発に対して一定期間逆らい続けると、
脳はエネルギー消費量を抑えるために
“行動のオートメーション”
で効率よくこなせるように適応していきます。

ルーティン化の目安がだいたい２１日間と言われています。

拒否反応を出さずに２１日間継続して行動すること

がお勧めです。

パーソナルトレーニングを始める時にはがんばりたい気持ちが大きく、しっかりと成果を出したいからと追い込んでくたくたになるまで運動しないと意味がないと思われる方も多いのですが、脳が疲れて防御反応でやる気を低下させるという事態を避けるように取り組むことが大切なのです。

長く続けることでリバウンドしないで理想の状態をキープする

何かを始める時には意識してみてください♪

当店は完全予約制のパーソナルトレーニングジムとなっております。
ご予約はいただく際は予約フォームよりお問い合わせください！
↓↓
お問い合わせフォーム