こんにちは！徳島県徳島市のパーソナルジムwellbeです！

いつもありがとうございます。

さて、今回は運動が心にもたらす嬉しい変化について、女性目線でご紹介していきますね。

「運動って、体だけじゃなく心にも良いって聞くけど、本当かな？」

そう思っていませんか？または、なんとなーく「そうなんだろうな」と感じている方も多いのかと思います。

実際に自分自身の経験もそうですが、トレーニングを通してたくさんの方と接する中で、運動が心の健康にも大きく貢献していることを実感しました。

なぜ運動は心にも良いの？

運動が心によい理由は、大きく分けて3つあります。

1. 脳内物質の変化

運動すると、脳内物質のバランスが変化します。 特に、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質が増えることで、

• 気分が安定する
• やる気が出る
• ストレスが軽減される

といった効果が期待できます。

2. 質の高い睡眠

運動によって心地よい疲労感が得られ、質の高い睡眠につながります。 睡眠不足は、イライラや集中力の低下など、様々な心の不調を引き起こす原因になります。 質の高い睡眠をとることで、心身のリフレッシュが図られ、より良い状態を保つことができます。

3. 自己肯定感の向上

運動を通して目標を達成したり、体力が向上したりする経験は、自己肯定感を高めることにつながります。 「自分ってできるんだ！」という実感を持つことで、自信がつき、心の安定につながります。

運動を始めるのが怖いあなたへ

「運動なんて、私には無理かも…」 そう思っている方もいるかもしれません。

でもご安心ください。 パーソナルトレーニングでは、あなたの体力や目標に合わせて、無理なく運動を進めていくことができます。

まずは、軽い運動から始めてみませんか？ 自分に合った運動を見つけてみましょう。

まとめ

運動は、体だけでなく心にも良い影響を与えてくれます。 ぜひ、運動を生活に取り入れて、心身ともに健康な毎日を送りましょう！

もし運動について何か気になることがあれば、お気軽にご相談くださいね。 一緒にあなたの目標達成をサポートさせていただきます。

当店は完全予約制のパーソナルトレーニングジムとなっております。
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